هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. سال‌هاست خیلی از افراد گمان می‌کنند استرس و چاقی با هم مرتبط‌ هستند و حالا تحقیقات علمی هم دلایلی برای این ارتباط یافته‌ است و به نظر می‌رسد واکنش‌‌های بیوشیمیایی خاص، می‌تواند به توضیح رابطه‌ی بین استرس و چاقی کمک کند. جنبه‌ی غافلگیرکننده‌ی ارتباط استرس و چاقی تمایل به «خودتقویتی» است. بانی تاب دیکس (Bonnie Taub-Dix) متخصص کاهش وزن و سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا می‌گوید: «غالبا، افراد وقتی دچار استرس می‌شوند خوراکی‌های نامناسبی می‌خورند» و در ادامه می‌گوید: «این مسئله موجب افزایش وزن می‌شود که خودِ این افزایش وزن اضطراب‌آور است، این دقیقا یعنی تمام تلاش‌هایتان برای کاهش استرس […]

۶ مرحله برای آغاز یک تحول فردی بزرگ کارآفرین‌ها، مربیان ما، به ما می‌گویند تا روی کسب‌وکارمان و خودمان کار کنیم و توجهمان به دومی بیشتر باشد. گفتنش از انجام دادنش خیلی آسان‌تر است، چون امروز تمام وقت‌ ما صرف دستیابی به مشتریان جدید، حفظ مشتریان قدیمی، سروکار داشتن با کارکنان و مسائل مالی و هزاران مشکل دیگری می‌شود که سعی می‌کنیم آن‌ها را در بهترین وضعیت ممکن نگه ‌داریم. من باور دارم که یک انرژی مشترک وجود دارد که تمام ما را به هم متصل می‌سازد و موجب می‌شود تا ما افراد و چیزهای مختلف با قصدونیت، روحیه و تمرکز مشابه را به خود جذب کنیم. از این رو، بمنظور تکامل و جذب افراد و فرصت‌های خوب به زندگی‌های‌مان، […]

چطور وقتی با موانع زندگی واقعی روبرو می‌شویم شاد باشیم؟ در حال عبور از یک مسیر ناهموار در زندگی خود هستید؟ در این مقاله از وبسایت سخن امید چند ترفند درباره اینکه چگونه در زندگی شاد، امیدوار، مشتاق و پرشور باشید برای شما آورده‌ایم. چطور وقتی با موانع زندگی واقعی روبرو می‌شویم شاد باشیم؟ در حال عبور از یک مسیر ناهموار در زندگی خود هستید؟ در این مقاله چند ترفند درباره اینکه چگونه در زندگی شاد، امیدوار، مشتاق و پرشور باشید برای شما آورده‌ایم. در سفر زندگی همه ما شکست خوردن را تجربه خواهیم کرد، با موانع مواجه شده یا با چالش‌های غیرمنتظره‌ای روبرو می‌شویم. گاهی این عوامل ناامید کننده به ما احساس استرس، افسردگی یا ستم دیدگی مطلق می‌دهند. […]

هرکسی از ازدواج انتظاراتی دارد و با توقعات خاص خودش وارد زندگی مشترک می‌شود. اما ای کاش که این انتظارات و توقعات، غیرواقعی و نامعقول نباشند! انتظارات غیرواقعی می‌توانند به‌واسطه‌ی تربیت خانوادگی، تأثیرپذیری از دوستان و آشنایان، قصه‌های پریان یا حتی سبک فیلم‌ها و مجلات رایج در ذهن افراد شکل بگیرند. اگر کسی به این انتظارات غیرواقعی باور پیدا کند و با توقعات نامعقول وارد زندگی مشترک شود، قطعا ازدواج موفق و خوبی نخواهد داشت. برآورده‌نشدن انتظارات غیرواقعی به‌دلیل ایجاد احساس اضطراب، ناراحتی و یأس می‌تواند به پایه‌های زندگی مشترک لطمه بزند و موجب برقراری خشم در رابطه‌ی زن‌وشوهری شود. درادامهین مقاله از وبسایت سخن امید قصد داریم به بررسی ۳ انتظار غیرواقعی خانمان‌برانداز بپردازیم که سلامت زندگی زناشویی را […]

در این مقاله از سایت سخن امید ترجمه ای از خاطرات ونحوه برخورد پدری که صاحب چهار فرزند دختر می باشد با دخترانش را برای شما دوستان گردآوری کردیم.جاستین، نویسنده‌ی این مقاله پدری است که چهار فرزند دختر و یک پسر دارد. او که همیشه از شوخی‌های دیگران درباره‌ی داشتن چهار فرزند دختر رنجیده است از این بابت ابراز تأسف می‌کند و می‌گوید داشتن دختر یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های زندگی است. جمله‌ی معروف او به دخترانش این است: «امروز بیش‌تر از دیروز عاشقت هستم». جاستین بزرگ کردن دخترانش را نه یک مسئولیت بلکه یک امتیاز خاص برای خودش محسوب می‌کند. در ادامه ۱۵ نکته‌ای را که جاستین طی سال‌ها در تربیت دخترانش یاد گرفته است با شما در میان می‌گذاریم […]

وقتی صحبت از شانس می‌شود، این آدم‌های خوش‌شانس هستند که حسابی فحش می‌خورند، اما بگذارید همین اول کار خیال‌تان را راحت کنم، پدیده‌ای به نام شانس وجود خارجی ندارد. آن نعل اسبی که بالای در آویزان کرده‌اید دکور خوشگلی است، اما مطمئن باشید برایتان شانس نخواهد آورد. سباستین مارشال عاشق این است که ذهنیت‌های کهنه را به چالش بکشد. او این بار «شانس» را مورد هدف قرار داده است. در این مقاله از سایت سخن امید قصد داریم به این موضوع بپردازیم که آیا شانس وجود دارد یانه؟ اگر به وجود شانس و بخت معتقدید، ناگزیر باید یا باور داشته باشید که: برخی آدم‌‏ها به طور مداوم قانون احتمالات را زیر سبیلی رد می‏‌کنند ۲. بعضی چیزها حاصل رابطه‌ی علت […]

کمترکسی به اضطراب به عنوان یک برنامه زمانبندی فکرمیکند؛ با این حال، مفهوم سازی اضطراب به عنوان موضوعی که شامل برنامه ریزی است، می­تواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را مهارکنید. در این مقاله از سایت سخن امید قصد داریم شما را با روشهایی که باعث کاهش و کنترل اضطراب می شوند آشنا کنیم. تصور کنید که می­توانید اضطراب را جدای از زندگیتان برنامه ریزی کنید. روشهای متعددی برای این­کار وجود دارد.در این مقاله ما سه روش مختلف مورداستفاده قرارمی­دهیم تا مفهوم برنامه ریزی جهت کاهش چشمگیراضطراب را کشف کنیم. قبلا فکرمیکردم که برنامه ریزی، علت ایجاد اضطراب درمن است. فکرمیکردم، برنامه ریزی باعث میشود تا خودم را تحت فشار قراردهم؛ و به نظرمی­رسید که به همین علت […]

آیا بعضی وقت‌ها احساس آشفتگی و درماندگی می‌کنید؟ همه آدم‌ها در برخی مواقع از تحلیل رفتن و خستگی رنج می‌برند. با خواندن ادامه این مقاله از سایت سخن امید می‌توانید راه های ساده‌ای را برای مقابله با این وضعیت یاد بگیرید. فرسودگی شغلی حقیقت دارد و واقعا مزخرف است. کدام یک از موارد زیر برای شما آشنا است؟ شما به خاطر ساعت های کاری طولانی در شش یا هفت روز هفته از پا درآمده‌اید و به شدت خسته‌اید. دیگر به ندرت دوست‌ها و آشنایان را می‌بینید چون کی دیگر برای زندگی اجتماعی وقت دارد؟ هر روز هفته و هر شب در حال چک کردن و پاسخگویی به ایمیل ها هستید. علاقه و انرژی چندانی برای انجام فعالیت های خارج از […]

همه ی ما قطعا هدف ها و آرزوهایی در سر داریم ولی شاید با هم هم نظر باشیم که تمرکز کردن روی آنها و پا پس نکشیدن در طول مسیر رسیدن به آنها کمی دشوار و سخت است ،در این مقاله از سایت سخن امید به تمرکز برای رسیدن به هدف و پاپس نکشیدن در راه هدف هایمان می پردازیم. همه ی افراد می گویند که “ما با نیت خوب این کار را شروع کردیم ولی نمی توانیم مدت طولانی آن را ادامه دهیم.” یا می گویند “من درگیری ذهنی دارم. این کار را شروع کردم ولی نمی توانم تمرکز کنم و این راه را ادامه بدهم.” نگران نباشید. همه ی ما مثل هم هستیم. برای مثال، من یک پروژه […]

رشته و حوزه روانشناسی عمومی در رابطه با مطالعه ذهن است. این رشته شامل و در بر گیرنده ذهن، ادراک، شناخت، رفتار و احساسات است. روانشناسی از زمانی که افراد شروع به تفکر کردن در مورد دیگران نمودند، ایجاد و راه اندازی شده است. اما به عنوان یک رشته باید روانشناسی را از دهه ۱۸۰۰ از طب عمومی جدا دانست. در حال حاضر روانشناسی یک علم شناخته شده است که به این معنی است که باید با واقعیات تجربی سر و کار داشته باشد و اینکه باید منطقی باشد. اما روانشناسی یک نوع سخت از علم است چون روانشناسان به طور موثر در تلاش هستند تا خودشان و سایر محققین را نیز مطالعه نمایند. در نتیجه اگرچه روانشناسی یک علم […]