کمترکسی به اضطراب به عنوان یک برنامه زمانبندی فکرمیکند؛ با این حال، مفهوم سازی اضطراب به عنوان موضوعی که شامل برنامه ریزی است، می­تواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را مهارکنید. در این مقاله از سایت سخن امید قصد داریم شما را با روشهایی که باعث کاهش و کنترل اضطراب می شوند آشنا کنیم. تصور کنید که می­توانید اضطراب را جدای از زندگیتان برنامه ریزی کنید. روشهای متعددی برای این­کار وجود دارد.در این مقاله ما سه روش مختلف مورداستفاده قرارمی­دهیم تا مفهوم برنامه ریزی جهت کاهش چشمگیراضطراب را کشف کنیم. قبلا فکرمیکردم که برنامه ریزی، علت ایجاد اضطراب درمن است. فکرمیکردم، برنامه ریزی باعث میشود تا خودم را تحت فشار قراردهم؛ و به نظرمی­رسید که به همین علت […]

آیا بعضی وقت‌ها احساس آشفتگی و درماندگی می‌کنید؟ همه آدم‌ها در برخی مواقع از تحلیل رفتن و خستگی رنج می‌برند. با خواندن ادامه این مقاله از سایت سخن امید می‌توانید راه های ساده‌ای را برای مقابله با این وضعیت یاد بگیرید. فرسودگی شغلی حقیقت دارد و واقعا مزخرف است. کدام یک از موارد زیر برای شما آشنا است؟ شما به خاطر ساعت های کاری طولانی در شش یا هفت روز هفته از پا درآمده‌اید و به شدت خسته‌اید. دیگر به ندرت دوست‌ها و آشنایان را می‌بینید چون کی دیگر برای زندگی اجتماعی وقت دارد؟ هر روز هفته و هر شب در حال چک کردن و پاسخگویی به ایمیل ها هستید. علاقه و انرژی چندانی برای انجام فعالیت های خارج از […]

همه ی ما قطعا هدف ها و آرزوهایی در سر داریم ولی شاید با هم هم نظر باشیم که تمرکز کردن روی آنها و پا پس نکشیدن در طول مسیر رسیدن به آنها کمی دشوار و سخت است ،در این مقاله از سایت سخن امید به تمرکز برای رسیدن به هدف و پاپس نکشیدن در راه هدف هایمان می پردازیم. همه ی افراد می گویند که “ما با نیت خوب این کار را شروع کردیم ولی نمی توانیم مدت طولانی آن را ادامه دهیم.” یا می گویند “من درگیری ذهنی دارم. این کار را شروع کردم ولی نمی توانم تمرکز کنم و این راه را ادامه بدهم.” نگران نباشید. همه ی ما مثل هم هستیم. برای مثال، من یک پروژه […]

رشته و حوزه روانشناسی عمومی در رابطه با مطالعه ذهن است. این رشته شامل و در بر گیرنده ذهن، ادراک، شناخت، رفتار و احساسات است. روانشناسی از زمانی که افراد شروع به تفکر کردن در مورد دیگران نمودند، ایجاد و راه اندازی شده است. اما به عنوان یک رشته باید روانشناسی را از دهه ۱۸۰۰ از طب عمومی جدا دانست. در حال حاضر روانشناسی یک علم شناخته شده است که به این معنی است که باید با واقعیات تجربی سر و کار داشته باشد و اینکه باید منطقی باشد. اما روانشناسی یک نوع سخت از علم است چون روانشناسان به طور موثر در تلاش هستند تا خودشان و سایر محققین را نیز مطالعه نمایند. در نتیجه اگرچه روانشناسی یک علم […]

چند لحظه با من همراه شوید و به یک روز معمولی و کارهایی که عموماً در طول روز انجام می‌دهید فکر کنید. از زمانی که شروع به کار می‌کنید تا زمانی که آن را روز می‌نامید و کارتان را متوقف می‌کنید، شروع کنید. اگر بخواهم که دقیقاً و با جزئیات کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید را تفکیک کنید، چه مقدار از این کارها مفید و چه مقدار فقط تلف کردن وقت خواهد بود؟ در این میان مسلماً متوجه خواهید شد که چه مقدار زمان را هم بدون انجام دادن هیچ کاری از دست می‌دهید. مطالعات انجام شده در بریتانیا نشان داده است که در کشوری همانند انگلیس، کارمندان دفتری تنها در طول روز ۲ ساعت و ۵۳ دقیقه […]

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که مایل باشید تا موضوعی جدید یاد بگیرید، اما به دلیل مسائل زیادی مانند سن، سختی کار مورد نظر یا مسائل دیگر، از انجام آن صرف نظر کرده باشید؟ بسیاری از افراد مایل هستند تا یاد بگیرند به زبان جدید صحبت کنند یا آموزش ببینند تا ساز موسیقی خاصی را بنوازند، اما بسیاری از آن ها به نادرستی تصور می‌کنند که زمان یادگیری این مسائل جدید مربوط به دوره جوانی می باشد و برای افرادی که کمی از سن و سال آن ها گذشته است، یادگیری مسائل و موضاعت جدید، بسیار دیر است.در این مقاله از سایت سخن امید درتلاشیم تا شما را با روش های علمی برای افزایش یادگیری در هرسنی […]

بیایید موضوعی را برای شما در همین ابتدای کار روشن کنم: بر اساس نظر عموم مردم خودخواهی و هر رفتاری که نشانگر خودخواهی باشد، بد و ناپسند است، در این مقاله از سایت سخن امید به مواردی می پردازیم که به نفعتان است خودخواه باشید. در صورتی که شما در موقعیتی باشید که فقط خودتان را در اولویت قرار دهید و غیر از خودتان به کس دیگر و منافع عمومی فکر نکنید، دچار خودخواهی از نوع بد و ناپسند شدید؛ اما زمانی که شما از خودخواهی به عنوان ابزاری برای مراقبت از خودتان و حتی پیشرفت فردی استفاده می‌کنید، خودخواهی در نقش سازنده و مثبت ظاهر می‌شود. همان‌طور که دیدید، خودخواهی یک صفت مطلقاً بد نیست. از این رو، شما […]

درست است که اکنون جیمز دایسون را به واسطه طراحی نوآورانه در جاروبرقی بدون کیسه، یکی از طراحان برتر قرن بیستم می‌دانیم اما برای جیمز دایسون خلاق، جاده موفقیت همیشه صاف و راحت نبوده است. او اکنون تبدیل به یک میلیاردر انگلیسی شده اما برای رسیدن به این نقطه با شکست‌ها، عدم قبول محصولش توسط کارخانه‌ها و همچنین مشکلات متعدد رو به رو شده است. در این مقاله از سایت سخن امید ما نگاهی به زندگی و رمز و راز موفقیت این کارافرین انگلیسی از زبان خودش که توانسته است نشان شوالیه را از دست ملکه انگلیس دریافت کند، خواهیم انداخت. جیمز دایسون و دوران کودکی جیمز به عنوان سومین فرزند از خانواده دایسون در ۲ می ۱۹۴۷ به دنیا […]

خلاقیت می تواند با این عنوان تعریف شود: “پروسه تولید چیزی که  در عین حال، هم اصل می باشد و هم با ارزش.” خلاقیت به معنای یافتن روش های جدید برای حل مشکلات و رویکردهای مناسب در موقعیت های متفاوت است. خلاقیت مهارتی نیست که تنها مختص به هنرمندان، موسیقی دانان یا نویسندگان باشد؛ بلکه خلاقیت، مهارت مفیدی است که برای تمامی مردم عرضه شده است. اگر شما نیز قصد دارید تا میزان خلاقیت خود را افزایش دهید، پیشنهاد می کنیم تا روش های زیر را مطالعه کنید. چگونه می توانیم خلاقیت خود را افزایش دهیم؟ خود را مجاب کنید تا خلاقیت خود را توسعه دهید اولین قدم برای افزایش خلاقیت، این است که خود را مجاب کنید تا توانایی […]

ما در دنیایی زندگی میکنیم که هر روز که چشم مان را باز میکنیم ، با گشت و گذاری در شبکه های اجتماعی با انواع و اقسام خبرهای بد و مخرب روح و روانمان مواجه هستیم . قطعا خوش بینی و مثبت بودن در همچین فضایی گاهی اوقات غیر ممکن به نظر می رسد . خصوصا اینکه اطراف ما را هم آدم هایی گرفته  باشند که دائم در حال گله و شکایت از زندگی و اوضاع احوال دنیا باشند، در این مقاله از سایت سخن امید به تکنیک های خوش بینی در دنیای مسموم امروز می پردازیم. ولی همه این شرایط و فضای مسموم دلیل بر این نیست که شما هم مسموم بدبینی شوید. اتفاقا در این فضاست که شما […]