حتماً برایتان پیش آمده که برای مثلاً سه روز، تعطیلات پشت سرهم داشته اید یعنی روز چهارشنبه، پنجشنبه و جمعه. یا مثال ملموس تر، در این دوران کرونا که تعداد روزهای تعطیلی سر به فلک کشیده اند. لابد قبل از تعطیلات یک سری پروژه‌ها و برنامه های عقب‌افتاده داشته اید که با خودتان  فکر کرده اید در این چند روز می‌توانم این کارها را انجام دهم. روز موعود فرا میرسد، تعطیلات شروع میشود، اولین روز را به تماشای فیلم سپری کرده و انجام کار را به فردا موکول می کنید. دومین روز را هم به سرگرمی‌های دیگر مانند گپ زدن با دوستان و ….. سپری می کنید و آخرین روز تعطیلات را نیز مسائل دیگری مانند خواب، تماشای فیلم و […]

بی شک شما هم در زندگی حداقل با یک آدم لجباز روبرو شده و مجبور شده اید که با او سروکله‌ بزنید، که البته سر  و کله زدن با یک آدم لجباز و متقاعد کردن او کاری بسیار خسته‌کننده‌ است. البته تفاوتنی نمی کند که آن شخص لجباز همکار ما باشد یا یکی از  اعضای خانواده‌مان. معمولا افراد لجباز این ویژگی را دارند  که برایشان بسیار دشوار است که خودشان را کنار بگذارند و به سراغ کارها و افکار جدید بروند، به نوعی میتوان گفت که آنها با پذیرش افکار و رفتار جدید و متفاوت هراس دارند. با دانستن این نکته می‌توانیم با استفاده از چند روش‌، اطمینان خاطر این دسته از افراد را جلب کرده و راهی برای همراه‌کردن […]

منظور از تنفس دیافراگمی چیست؟ تنفس دیافراگمی یعنی وقتی به هنگام دم هوا را وارد ریه می کنیم، قسمت قفسه سینه ما بزرگ شود. همین الآن این کار را انجام دهید. در هر دو حالت نشسته یا ایستاده با انجام این کار می توانید متوجه این مسئله بشوید. یک نفس عمیق بکشید و ببنید که چه اتفاقی می افتد. زمانی تنفس دیافراگمی صحیح است که به جای اینکه قفسه سینه بزرگ شود ناحیه شکم ما دچار افزایش حجم شود. تنفس دیافراگمی چیز عجیب و غریبی نیست. این کار یک مهارت است. مهارتی که یاد گرفتنی است.     تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی ؟ در حقیقت تنفس شکمی همان تنفس دیافراگمی است. اما برای راحت تر درک شدن مسئله از […]

اعتماد به نفس فرزندتان برای سلامتی روان و روابط اجتماعی او بسیار لازم و ضروری است. اعتماد به نفس عاملی برای خوشبختی و موفقیت فرزند در کودکی و بزرگسالی خواهد بود. احساسی که نسبت به خودتان دارید بر رفتار شما تأثیر گذار است و ربطی هم به سن و سالتان ندارد. اگر احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید آسان‌تر با دیگران وارد ارتباط می شوید و نسبت به آنها هم احساس خوبی خواهید داشت. در ادامه، توصیه‌هایی که در این مقاله آورده شده است باعث افزایش اعتماد به نفس در کودک شما خواهد بود.   کودک باید تصویر مثبت از خود داشته باشد کودک باید از تصویر خودش در آینه خوشش بیاید، باید از شخصیتش، از کسی که هست […]

دو سالگی آغاز ترس از تاریکی یکی از ترس هایی که بین بیشتر کودکان وجود دارد، ترس از تاریکی است. معمولا این ترس بین سنین ۲ تا ۳ سالگی آغاز شده و تا سن ۱۰ تا ۱۲ سالگی شدت و ضعف پیدا خواهد کرد. – دلایل ترس کودک از تاریکی یکی از مواردی که باعث ترس کودک از تاریکی می شود، زمانی است که پدر و مادر و یا نزدیکان او از تاریکی برای تنبیه استفاده میکنند و او را در اتاق تاریک مثل انباری، زیرزمین و… که سبب ترس و وحشت او می شود، قرار میدهند. نکته دیگر اینکه فضای منزلی که کودک در آن زندگی می کند یا اتاق آشنای کودک، در وضعیت های تاریک و روشن انعکاس […]

لجباز یا مصمم؟ در ابتدا لازم میدانم تعریفی از لجبازی  با مصمم بودن را ارائه بدهم. پس باید دقت کنید که آیا کودک شما لجباز است یا مصمم. مصمم بودن یعنی اینکه ما بر سر رسیدن به اهدافمان سرسختی مثبت داشته باشیم و بر موانع پیش رو غلبه‌‌ کنیم.  ولی لجبازی یعنی پافشاری مصرانه‌ای که از روی نادانی و ناپختگی باشد. به کودکی که  به هیچ‌ عنوان حاضر نیست کوچک‌ترین یا کمترین تغییری در رفتار خود ایجاد کند و مدام در پی اینست که ساز مخالف بزند و سر آخر حرف خودش را به کُرسی بنشاند، کودک لجباز گفته میشود. مثلا سرسختی بی‌جا در خوردن غذا یا پوشیدن لباس چیزی جز لجبازی  نیست. به تعبیری دیگر، سرسختی در وجه مثبت […]

  یکی از مواردی که در زندگی مشترک از اهمیت بسیاری برخوردار است، خوشحال کردن همسر است. زمانی که انتخاب و نوع زندگی زن و شوهرکسب شادی باشد، آنها می‌توانند با آسودگی بیشتری به حل مشکلات بپردازند و بالطبع فرزندانی شاد را هم پرورش بدهند. زن از پایه‌های اصلی بنیان خانواده است و اینکه شوهر چه راهکاری برای شاد کردن همسر اتخاذ کند بسیار مهم است. برخی از مردان نسبت به رفتاری که باید در مقابل همسر خود انجام دهند اطلاعات کافی ندارند و شاید اصلاً هم تمایلی به انجام این کار نداشنه باشند. شاد کردن همسر باعث میشود روابط خانوادگی بهتری برقرار شود. ذیلاً راههایی برای خوشحال کردن همسر برای آقایان ارائه میشود:    به نیازهای روحی- روانی همسرتان […]