اگر فردی قصد دارد با تمام وجود به آنچه که می خواهد برسد، باید سلامتی خویش را در اولویت قرار دهد. چرا که افرادی که در این مسیر به آرزوهای خود رسیده اند، بدون برنامه ریزی قدمی را پیش نبرده اند. همچنین گام برداشتن با برنامه ای هدفمند می تواند چندین گام فرد را جلو بیندازد. نکته ای که قابل توجه همه است، تقویت و توسعه مهارت ها و دانش تخصصی است که باید در اولویت قرار گیرد. هزار راه نرفته برای رسیدن به موفقیت هزار راه نرفته برای رسیدن به موفقیت اگر در جمع عده ای از اطرافیان و دوستان نشسته باشید، هر کسی تعریف خاصی از موفقیت دارد و به مراتب رسیدن به موفقیت را در بعدی متفاوت […]

مادر بودن سخت ترین شغل دنیاست. مخصوصاً اگر قرار باشد مادر یک دختر باشید! اکنون آینده ی یک نسل، در دستان شماست! حسود نباشید! خیلی ها فکر می کنند حسادت، در زنان بیشتر از مردان وجود دارد. چه این عقیده، درست باشد، چه نادرست؛ خوشبختانه حسادت را می توان در هر دو جنس، به خوبی حل کرد. و این کار نیز با استفاده از دو روش زیر انجام می گیرد: ۱- فکر کردن : به موضوعاتی فکر کنید که برای خودتان، اقوام یا دوستانتان، درباره حسادت، رخ داده است. آیا شما نیز مصداق این حدیث بوده اید که :« حسود زود خشمگین مى شود و دیر کینه از دلش مى رود. » به این آثار و ضررهای آن ( در […]

باورهای گذشته شما زندگی امروزتان را شکل داده اند. بنابراین اگر از زندگی امروزتان رضایت ندارید بایستی تغییری در باورهای تان ایجاد کنید تا فردایی متفاوت داشته باشید. مراقب خوراک مغز خود باشید! مراقب خوراک مغز خود باشید | آیا آنچه در طول زندگی مان تجربه می کنیم با باورهای مان ارتباطی دارند؟ دقت داشته باشید که باورهای ما از توجه و تمرکز به دست می آید، هنگامی که بر موضوعی بیش از حد توجه می‌کنیم باورهای غالبی را در ذهن مان پرورش می‌دهیم. اما قبل از انکه پاسخی برای سوال بالا داشته باشیم ابتدا به تعریف باور خوایم پرداخت. باور را اینگونه می توان تعریف کرد: هنگامی که فکری را به دفعات در ذهن خود تکرار کنیم آن فکر […]

حال وقت آن رسیده است که از خودتان سوال کنید که در مورد افرادی که با آنان در ارتباط هستید، چگونه فکر می‌کنید؟ همیشه به خاطر داشته باشید به هر آنچه فکر می‌کنید به راستی همان تحقق می یابد و خود شما منشا آن هستید. اگر فکر می‌کنید همسر شما و یا شریک عاطفی تان اخلاق بد و غیر قابل تحملی دارد این نگرش تان نسبت به همسر تان قطعا روابط تان را تحت تاثیر قرار داده و در واقع شما را در شرایطی قرار می دهد که از آن فرد بیزار شوید. چطور روابط  عاطفی خود را بهبود بخشیم؟ | آیا تا به حال به این مسئله فکر کرده اید که چگونه می توانید با افراد دور و برتان […]

وجود یک رابطه صمیمی و همبازی شدن با یک بزرگسال مهربان برای ایجاد احساس اعتماد و ارزش، رفع نیازمندی ها، پاسخ به سؤالات و حل مشکلات کودک امری الزامی است، ولی در عین حال کنش متقابل با کودکان دیگر نیز نقشی عمده در این فرآیند بازی می کند. همسالان و همبازی ها در شکل گیری شخصیت، رفتار اجتماعی، نظام ارزشی و نحوه نگرش های یکدیگر دخالت دارند. کودکان از طریق سرمشق دهی و سرمشق گیری در مورد اعمالی که قابل تقلید است و با ارزشیابی فعالیت های یکدیگر و بازخوردی که به یکدیگر می دهند در یکدیگر تأثیر می گذارند. کودکان بسیاری از مهارت های اجتماعی را از طریق کنش متقابل یکدیگر یاد می گیرند. آنها می آموزند که چگونه […]

تصویرسازی ذهنی اصلا چی هست؟ من در این قسمت قصد دارم تکنیکی را برایتان بگویم که با آن بتوانید به صورت ذهنی هم در کاری که در آن توانایی کافی را ندارید،تمرین کنید.بدین معنی که ما برای تسلط درهر هر مهارت جدید می بایست علاوه بر تمرین عملی ،بارها آن عملیات را به در مغز خود انجام دهید. شهریور ماه ۱۳۹۷ بود که با اتوبوس به سمت تهران به راه افتادم. فردا قرار بود در دانشکده روان‌شناسی دانشگاه تهران یک سخنرانی پیرامون یکی از تکنیک‌های ارتباط موثر داشته باشم. شروع کردم به آماده کردن متن آن سخنرانی. حدوداً بیست دقیقه طول کشید و حالا نوبت رسید به طراحی نوع اجرای من در مقابل حضار که نزدیک به دویست نفر بودند. […]

خانواده سه نفری آقای کامیابی را تصوّر کنید. افراد این خانواده شامل آقا محسن(پدر خانواده)، منیژه خانم(مادر خانواده)، و فاطمه کوچولو(دختر ۴ ساله خانواده) می‌باشد. جمعه شب ساعت نه همگی در یک جشن تولّد دعوت هستند. منیژه خانم و دختر کوچولوی ما لباس‌هایشان را پوشیده و منتظر بابا محسن هستند. ساعت ۱۵/۹ می‌شود امّا خبری از پدر خانواده نمی‌شود و از قضا تلفن همراهش هم خاموش است. منیژه در عین نگرانی از تاخیر پیش آمده بسیار ناراحت است. از اینکه بعد از مدّت‌ها که به یک جشن دعوت شده‌ امّا از این مهمانی محروم شده‌اند. ساعت ۱۱ شب شد و صدای باز شدن قفل درب به گوش رسید. اقا محسن در حالی که خستگی در چهره‌اش موج می‌زد وارد راهرو […]

یکی از اصلی ترین توانایی های هرفردی،قدرت نه گفتن است.در موقعیت های مختلف به دلایلی ممکن است شخص درانجام این مهارت دچارمشکل شود.  چرا به جای«نه» ما «آری» می‌گوییم؟ وقتی شخصی از ما توقع دارد که کاری را برایش انجام دهیم، خیلی اوقات علیرغم میل باطنی، با آن فرد موافقت می‌کنیم و اگر ایشان یکی از دوستان صمیمی یا نزدیکان باشد، اوضاع به مراتب پیچیده‌تر می‌شود. اکنون می‌خواهیم دوش دوش همدیگر علّت این پدیده را بررسی کنیم. از اصلی‌ترین دلایل “آری” گفتن به جای”نه”، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: غافل گیر شدن: بسیار پیش آمده که شخصی از ما درخواست مالی داشته و یا خواهش می‌کند که ضامن او جهت اخذ وام بانکی شویم. خیلی اوقات این خواسته به […]

تکنیک اول: حسن جویی من، پیمانکار ساختمانی و ارتباط موثر چند سال پیش نزدیک ظهر داخل دفتر خودم نشسته ومشغول انجام کارهای شرکت بودم. ناگهان در باز شد . شخصی وارد شد در حالی که لباس‌های اتو کشیده و مرتبی به تن داشت. صورتش هم آراسته و بوی عطر از او استشمام می‌شد. در این هشت، نه سالی که در کار عمرانی تجربه دارم تا به حال چنین صحنه‌ای ندیده بودم که در یک محیط خشن کاری، شخصی این قدر به ظاهرخودش بها بدهدو این بسیار جای تقدیر داشت. بلافاصله از جایم برخواستم و به پیشواز او رفتم. خودم را معرّفی کردم. از او هم خواستم که مشخصات کامل خود را بیان کرده و نوع کارش را با بنده مطرح […]

ما در این بخش دوش به دوش یکدیگر یکی از تکنیک های مهم ارتباط موثر را به صورت کارگاهی بررسی می کنیم.امیداست با فراگیری این مفاهیم و البته عملیاتی کردن آن،رفتارهایی کاملا هوشمندانه ازماصادر شود. تکنیک صحبت درباره موضوعات مورد علاقه طرف مقابل من، رئیسم و ارتباط موثر اوایل سال ۱۳۹۳ بود که در یک شرکت عمرانی بزرگ بعد از رایزنی‌های زیاد، به عنوان ناظر پروژه، مشغول به کار شدم. مسئول مستقیم بنده، مهندسی با تجربه بود که سال‌ها در پروژه‌های مختلف فعالیت داشت. من اوایل خیلی نمی‌توانستم ارتباط حرفه‌ای با ایشان برقرار کنم ولی کم‌کم با تکنیک‌های که فرا گرفته بودم، به او نزدیک شدم. اوضاع در همه ابعاد خوب پیش می‌رفت غیر یک موضوع و آن هم مسئله […]