آخرین مطالب

خجالت نکشیم

خجالت نکشیم

خیلی ها به خودشان می گویند،می خواهیم خجالت نکشیم…چون واقعا اذیت می شویم اما می دانید تعریف خجالت چی هست؟ اینکه ما کاری را که می‌دانیم درست است ولی انجامش نمی‌دهیم و یا بالعکس عملی را که آگاه هستیم، اشتباه است اما به آن تن می دهیم، فقط به دلیل یک سری تفکرات غلط.این تعریف ساده خجالت است. اما واقعا چه جوری خجالت نکشیم؟ در اول سخن این را بگویم که یکی از مهمترین عواملی که باعث می‌شود که  ارتباط موثر ما با اطرافیان به صورت قابل توجهی کاهش یابد، بحث خجالت است. البته ذکر این مطلب لازم است که عرض کنم، ما انسان‌ خجالتی به آن معنا که ا زنظر ژنتیکی و بنیادی خجالتی باشد نداریم(هرچند ژن هم مقداری نقش […]

اعتماد به نفس وعزت نفس

اعتماد به نفس وعزت نفس

 اعتماد به نفس و عزّت نفس از دیرباز تاکنون پیرامون موضوع اعتماد به نفس و عزت نفس، مقالات و کتب متعددی نوشته شده و سمینارها و کارگاه‌های گوناگون با رویکردهای متفاوت در این باره برگزار شده است. اما خیلی افراد دو مفهوماعتماد به نفس و عزت نفس   را یکی می‌دانند اما واقعیت چیز دیگری است. فرق عزت نفس و اعتماد به نفس چیه؟ عزّت نفس به صورت خیلی ساده به معنای آن است که”من ارزشمندم و دیگران هم به نوبه‌ی خودشان دارای ارزش و اعتبارند” ولی اعتماد به نفس یعنی فردی در یک کار به خصوص از مهارت عملی و ذهنی کافی برخوردار باشد، به عبارت دیگر اعتماد به نفس یک نوع خودکارآمدی است. اعتماد به نفس چیه؟ معادل این کلمه، […]

مفهوم یادگیری ومسیر عصبی

مفهوم یادگیری ومسیر عصبی

مفهوم یادگیری ومسیر عصبی مفهوم یادگیری و مسیر عصبی   تصور کنید این ماه هریک از ما تصمیم می‌گیریم در حالی که فرضاً تا به حال پشت فرمان ماشین ننشسته‌ایم، برای آموزش رانندگی و گرفتن گواهینامه اقدام کنیم. در ابتدای امر یک سری مطالب تئوری نظیر علائم راهنمایی و رانندگی به ما آموزش داده شده و از آن امتحانی به عمل می‌آید که معمولاً هم اکثر افراد تا این مرحله را با خوبی و خوشی پشت سر می‌‌گذراند. اما بخش اصلی ماجرا هنوز باقی مانده است. ما برای اولین بار که دستمان با دنده و فرمان برخورد می کند، اضطراب و نگرانی کل سلول‌های بدن را احاطه می‌کند. علت آن است که مغز ما توسط خداوند، به شکلی طراحی شده است […]

ترس از سخنرانی در جمع

ترس از سخنرانی در جمع

چگونه ترس از سخنرانی در جمع خودرا کاهش دهیم؟ یکی از روزهای زیبای سال ۱۳۹۶ بود. با خودم(سیدامیدخیریه) خلوت کرده بودم. .یک لحظه این فکر به ذهنم خطور کرد که من برای اینکه بتوام، معلومات و تجربیات خودم را با بقیه به اشتراک بگذارم و کلاً تاثیرگذارتر از الانم باشم، می‌بایست توانایی سخنوری خودم را تقویت کنم واین درحالی بود که من ازکودکی ترس از سخنرانی در جمع داشتم. چندین کتاب در این زمینه خریدم و شروع کردم به مطالعه کردن. در کنار آن دنبال یک کلاس عملی بودم تا بتوانم این مهارت را زیر نظر یک استاد تقویت کنم. بالاخره یافتم.در یک موسسه آموزشی فن بیان و صداسازی ثبت نام و شروع به تمرین کردم. پیشرفت خوبی داشتم چون واقعاً […]

هضم تجربه

هضم تجربه

 هضم تجربه هضم تجربه چیست؟ دهم شهریور ماه یکهزار و سیصد و نود و هفت بود که با ماشینی از نطنز به سمت کاشان در حرکت بودم. راننده، آقایی حدوداً ۳۲ ساله، خوش برخورد و در عین حال کم حرف بود. معمولاً من در ماشین، اگر خودم راننده باشم حتی المقدور به فایل‌های صوتی آموزشی و اگر بغل دست باشم، یک کتاب در زمینه‌های بهبود فردی یا ارتباط موثر مطالعه می‌کنم. آن روز هم دقیقاً یادم هست در حال خواندن کتاب شش کلاه تفکّر آقای ادوارد دبونو بودم. تلفن همراه راننده به صدا درآمد و دختر کوچولوی چهار ساله ایشان پشت خط بود. از صحبت‌هایی که رد و بدل می‌شد، مشخص بود که دختر کوچولوی آن آقا، زمان رسیدن پدر […]

منطقه خاکستری

منطقه خاکستری

منطقه خاکستری: یکی از مهمترین عواملی که باعث رشد فردی در تمام امور زندگی می‌شود، افزایش بازدهی یا راندمان در کارها است. یعنی ما بتوانیم در زمان بهینه(کمترین زمان)، بالاترین کیفیّت را ارائه دهیم. برای رسیدن به این هدف ما می‌بایست هرچه بیشتر از منطقه خاکستری فاصله بگیریم. منطقه خاکستری را با استفاده از مثال زیر با زبان ساده این طور می توان تشریح کرد: من تا دو سال پیش که با این مفهوم آشنا نبودم بدین شکل کار می‌کردم که اوّل صبح وارد اتاق کارم می‌شدم. (من هم اکنون علاوه بر مدرس مهارت های فردی، سرپرست دفتر فنی یک شرکت عمرانی هم هستم) تا نیم ساعت اوّل بسیار پر انرژی کلیه فعالیّت‌های مربوطه را انجام می‌دادم و بازدهی قابل […]

ارتباط موثر و مشکل برچسب زدن

ارتباط موثر و مشکل برچسب زدن

ارتباط موثر و مشکل برچسب زدن -برچسب منفی زدن دوران قدیم را به خاطر آورید. تصور کنید در اتاق نشیمن، بچه‌ها در حال بازی کردن هستند و از قضا پای علی کوچولوی ۵ ساله به پارچ آبی که گوشه اتاق است، برخورد کرده و فرش زیر آن کاملاً خیس می‌شود. در همین حین اصغرآقا(بابای علی) از در وارد می شود و صحنه را می‌بیند. بلافاصله این جمله را به زبان می‌آورد که”ای علی بی عرزه” و ضمن تحقیر کودک، برچسب بی‌کفایتی را هم به فرزند خود می‌چسباند. حال اگر عکس این موضوع اتفاق بیافتد و پای اصغر آقای بزرگسال به ظرف آب برخورد کند، آن وقت داستان کاملاً زیر و رو می‌شود و بقیه به خاطر قراردادن پارچ در آن […]

تعمیم بی‌مورد، دشمن ارتباط موثر

تعمیم بی‌مورد، دشمن ارتباط موثر

تعمیم دادن‌های بی‌مورد، دشمن ارتباط موثر خانواده سه نفری آقای کامیابی را تصوّر کنید. افراد این خانواده شامل آقا محسن(پدر خانواده)، منیژه خانم(مادر خانواده)، و فاطمه کوچولو(دختر ۴ ساله خانواده) می‌باشد. جمعه شب ساعت نه همگی در یک جشن تولّد دعوت هستند. منیژه خانم و دختر کوچولوی ما لباس‌هایشان را پوشیده و منتظر بابا محسن هستند. ساعت ۹:۱۵می‌شود امّا خبری از پدر خانواده نمی‌شود و از قضا تلفن همراهش هم خاموش است. منیژه در عین نگرانی از تاخیر پیش آمده بسیار ناراحت است. از اینکه بعد از مدّت‌ها که به یک جشن دعوت شده‌ امّا از این مهمانی محروم شده‌اند. ساعت ۱۱ شب شد و صدای باز شدن قفل درب به گوش رسید. اقا محسن در حالی که خستگی در […]

سطل احساسات کودک

سطل احساسات کودک

سطل احساسات کودکان اوایل امسال(سال ۱۳۹۷) بود که یک مساله(نه مشکل، همیشه سعی کنید واژه مشکل را با مساله جایگزین کنید) در خانواده سه نفره ی سید امید خیریه پیش آمد. چند وقتی بود که کوثر دخترم(۵ ساله) به محض اینکه با مادرش وارد محیط حمام می شد، به شدّت دربرابر این کار مقاومت می‌کرد، یعنی با سر و صدای زیاد ، جیغ و فریاد و بعضاً فرار کردن، اجازه این کار را نمی‌داد.به نظر خود من به نحوی ترس از آب داشت. این مساله چند هفته‌ای به طول انجامید. واقعاً این رفتار کوثر،ما را کلافه و البته به فکر فرو برده بود. همان زمان بود که من به صورت اتفاقی کتاب سطل شما چقدر پر است را مطالعه کردم […]

سطل احساسات

سطل احساسات

سطل احساسات کدامیک از شما عزیزان، کتاب” سطل شما چقدر پر است” نوشته تام راث را تا به حال مطالعه کرده است؟ این کتاب بیانگر این موضوع است که هر انسانی در درون خودش، دارای یک سطل احساسات است(به صورت استعاری)، در مواقعی که این سطل خالی است یعنی شخص در پایین‌ترین سطح بازدهی و انرژی قرار دارد و یا به عبارت دیگر خلق شخص پایین است .بالعکس وقتی سطل احساسات آدمی پر است یعنی او در بالاترین سطح خلق و خو، انرژی و بازدهی است. جالب آنکه ما در طول شبانه روز دارای تعاملات متعددی با افراد گوناگون هستیم . در تک تک این برخوردها حتی در حد یک احوالپرسی ساده، می‌توانیم سطل احساسات طرف روبرو را پر یا […]

1 2 3