ما در دنیایی زندگی میکنیم که هر روز که چشم مان را باز میکنیم ، با گشت و گذاری در شبکه های اجتماعی با انواع و اقسام خبرهای بد و مخرب روح و روانمان مواجه هستیم . قطعا خوش بینی و مثبت بودن در همچین فضایی گاهی اوقات غیر ممکن به نظر می رسد . خصوصا اینکه اطراف ما را هم آدم هایی گرفته  باشند که دائم در حال گله و شکایت از زندگی و اوضاع احوال دنیا باشند، در این مقاله از سایت سخن امید به تکنیک های خوش بینی در دنیای مسموم امروز می پردازیم. ولی همه این شرایط و فضای مسموم دلیل بر این نیست که شما هم مسموم بدبینی شوید. اتفاقا در این فضاست که شما […]

چگونه شنونده خوبی باشیم؟ این سوالی است که با پاسخ دادن به آن می توانید روابط بهتری را با اطرافیان خود داشته باشیم. در این مقاله از سایت سخن امید ۵ گام برای اینکه چگونه شنونده خوبی باشیم را توضیح داده ام با من همراه باشید. چگونه شنونده خوبی باشیم: گام صفرم تا حالا این تجربه را داشتید؟ وقتی با کسی در حال صحبت کردن هستید، فرد مقابل شما حواسش به چیز دیگری پرت می شود و همان لحظه متوجه می شوید که او اصلا به حرف های شما توجه نمی کرده است. چه احساسی دارید؟ در این لحظه طبیعتا شما ناراحت و عصبی می شوید و حس بی اهمیت بودن به شما دست می دهد، حتی ممکن است تصمیم […]

هیچ چیز به‌اندازه‌ی یک خواب راحت و آرام بعد از یک روز کاری پرمشغله خوشایند و دلپذیر نیست. شما جزء آن دسته افرادی هستید که وقتی به رختخواب می‌روید دو سه ساعت پهلوبه‌پهلو می‌شوند تا بخوابند، یا به‌محض اینکه سر خود را روی بالش می‌گذارید صدای خروپف‌تان بلند می‌شود؟ اصلا به‌نظرتان دچار اختلال در خواب یا بی خوابی هستید یا نه؟ پیشنهاد می‌کنم برای اینکه خواب راحت‌تری داشته باشید، این مقاله‌ی چطور را کامل بخوانید و ۹ سؤال مهم آن را از خودتان بپرسید. ۱. آیا مدام پهلوبه‌پهلو می‌شوم؟ بی‌خوابی یکی از رایج‌ترین اختلالات خواب است و از هر ۳ نفر، یک نفر به آن دچار است. بی‌خوابی با افزایش سن بیشتر می‌شود. احتمال دچار شدن به این اختلال در […]

حرفه‌ی مدیریت که زمانی کار خود را از سطح «چوپانی مقدماتی» شروع کرد، اکنون چنان دسته و پایه‌ای پیدا کرده که نگو و نپرس. هر صنعتی مدیریتِ مخصوص خود را طلب می‌کند و هر مدیر باید کوهی از اطلاعات مربوط به حوزه‌ی کاری خود را در مغزش جا بدهد و بر اساس آنها تصمیم بگیرد. چیزی که این وسط بین تمام مدیران مشترک است، مهارت‌های ارتباطی است. بخشی از این مهارت – که امروزه توجه بیشتری به آن می‌شود – به استفاده از زبان بدن مربوط می‌شود. در این مقاله از سایت سخن امید با مقوله‌ی زبان بدن و ارتباط آن با علم مدیریت بیشتر آشنا خواهیم شد در جلسه سخنرانی‌ای حضور داشتم که مدیران ۵۰۰ شرکت پولساز (رده‌بندی ۵۰۰ […]

عشق زبانی است که بیشتر افراد در زندگی خود آن را تجربه می کنند، روش برقراری ارتباط فیزیکی عاشقانه از طریق بوسه یا اغوش است. در واقع بوسه نشانه عشق و زبانی است که فرزندان بلافاصله از بدو تولد آن را درک می کنند. کودکان انسان های کوچک و مظلومی هستند که به محبت، علاقه و توجه مداوم نیاز دارند. احساس حاصل از بوسیدن و بوسیده شدن، لذت بخش و دلپذیر است. سالانه روز جهانی بوسه جشن گرفته و مهم ترین نمایش مهربانی برپا می شود. در این تاریخ خاص پژوهشگران به شناخت فواید بوسیدن کودکان می پردازند. طولانی ترین و زیباترین بوسه بوسه یکی از جلوه های قوی، دوست داشتنی، مستقیم و موثر محبت است. بوسه همراه با نوازش […]

از آن جایی که آغوش برای رشد کودک ضروری است، نمی توان اهمیت بالای آن را دست کم گرفت. در این مطلب از سایت سخن امید مهم ترین فواید بغل کردن کودکان را از دید علمی بررسی می کنیم. بدون شک در آغوش گرفتن به طور غریزی احساس خوبی به همه می دهد. بغل کردن در زمان ناراحتی یا افسردگی می تواند راهی برای تسکین غم باشد، در هنگام خوشحالی نیز می توان از این طریق شادی خود را با دیگران تقسیم کرد. اما افزون بر احساس مطبوع و خوشایند، آغوش گرفتن مزیت های شگفت انگیز دیگری نیز دارد. دلایل مهم علمی وجود دارد که نشان می دهد بغل کردن فرزندان بسیار مفید است. کودک با یک آغوش ۲۰ ثانیه […]

بدون شک نور طبیعی یکی از بهترین راه های افزایش خلاقیت و بهره وری در محل و اتاق کار است. تجربیات نشان می دهد کار کردن در اتاقی که یک پنجره بزرگ نورگیر داشته باشد، هم کیفیت خواب را افزایش می دهد و هم باعث بهبود روحیه و افزایش سطح خلاقیت می شود. البته فواید بی شمار دیگری هم دارد که در این قسمت از نمناک با تعدادی از آن ها آشنا خواهید شد. سطح ویتامین دی را افزایش می دهد ویتامین دی یک ویتامین ضروری برای سلامت بدن است. دریافت نکردن این ویتامین ضروری به اندازه کافی عامل ایجاد آسم، چاقی، آنفولانزا، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و در موارد نادر سرطان خواهد بود. ویتامین دی سیستم ایمنی بدن […]

بعضی آدم‌ها انگار به دنیا آمده‌اند که از بقیه بهتر باشند. انگار از نظر فیزیکی و هوشی و هنری و از هر نظر که بگویید، استعداد ذاتی دارند و انگار همیشه و فقط رو به جلو حرکت می‌کنند. اما فریب نخورید. هر قدر هم یک نفر استعداد ذاتی داشته باشد، باز هم برای دستیابی به موقعیتی حرفه‌ای و درجه یک، باید روی توانایی‌هایش کار کند و آنها را توسعه دهد. این خبر خوبی برای بقیه‌ی ماست. هر کدام از ما دارای مهارت‌ها و استعدادهای خاص خودمان هستیم. پس می‌توانیم آنها را توسعه دهیم و خودمان را به سوی جایگاهی معتبر و بلندمرتبه سوق دهیم. در این مقاله یاد خواهیم گرفت که چطور یک فرد تاثیرگذار باشیم. مهارت تصمیم‌گیری را در […]

دیوید میچل نویسنده‌ی مشهور انگلیسی یک بار گفته بود: «هر کسی که با دارایی بیشتری بمیرد، برنده است»! اما به نظر می‌رسد این‌طور نیست، بلکه برنده‌ی حقیقی آن کسی است که بیشترین تجربه را داشته است و در نهایت خوشحال‌تر هم بوده است. در این مقاله خواهید خواند که چرا علم هم می‌گوید تمام پولتان را خرج سفر کنید. «چی؟! مگه ما نباید همه‌ی پولمان را کنار بگذاریم تا بتوانیم فلان مدل موبایل هوشمند و تلویزیون خمیده و ماشین‌های مدل جدید بخریم؟» هر چند قبلا تصور می‌کردیم مادیات شادی می‌آورد، اما یافته‌های علمی مشخص کرده‌اند آنچه بیشترین شادی ماندگار را برایتان به ارمغان می‌آورد، تجربیات هستند. تجربیاتی مانند سفر و فعالیت‌های بیرون از خانه و مهارت‌های جدید و بازدید از […]

 روابط عاطفی، روابط پیچیده‌ای هستند. اگر اهداف، انگیزه‌ها و انتظارات دوطرف هماهنگ نباشند، سرنوشت رابطه به تباهی کشیده می‌شود. خیلی راحت است که از مسئولیت شانه خالی کنیم و همه‌ی تقصیرها را گردن طرف مقابل بیندازیم، اما بهتر این است که هرکس، اول از همه، در زندگی شخصی خودش نکاتی را رعایت کند تا به یار خود این امکان را بدهد که شریک خوبی بشود. اگر می‌خواهید تجربه‌ی خوبی از رابطه‌ی عاطفی خود داشته باشید، حتما این مقاله را با دقت بخوانید و تمرین کنید تا این موارد را در زندگی‌تان عملی کنید. با چطور همراه باشید. ۱. همان کسی شوید که آرزویش را دارید اولین قدم این است که از خود بپرسید آیا همان کسی هستید که آرزویش را […]