چگونه ترس از سخنرانی در جمع خودرا کاهش دهیم؟
یکی از روزهای زیبای سال ۱۳۹۶ بود. با خودم(سیدامیدخیریه) خلوت کرده بودم. .یک لحظه این فکر به ذهنم خطور کرد که من برای اینکه بتوام، معلومات و تجربیات خودم را با بقیه به اشتراک بگذارم و کلاً تاثیرگذارتر از الانم باشم، می‌بایست توانایی سخنوری خودم را تقویت کنم واین درحالی بود که من ازکودکی ترس از سخنرانی در جمع داشتم. چندین کتاب در این زمینه خریدم و شروع کردم به مطالعه کردن. در کنار آن دنبال یک کلاس عملی بودم تا بتوانم این مهارت را زیر نظر یک استاد تقویت کنم. بالاخره یافتم.در یک موسسه آموزشی فن بیان و صداسازی ثبت نام و شروع به تمرین کردم. پیشرفت خوبی داشتم چون واقعاً تلاش می‌کردم. به پیشنهاد استادم چندین نوبت به کوه‌های اطراف رفتم و آنجا با صدای بلند و بدون ایجاد مزاحمت برای اطرافیان، صدایم را آزاد کردم. اوایل گلویم خشک می شد و سوزش داشت. ولی کم‌کم تارهای صوتی ام تقویت شد و هنوز هم کم وبیش این تمرینات را در منزل یا توی ماشین انجام می‌دهم. هیچ وقت یادم نمی‌رود روزی که با یکی از دوستان عزیزم برای تمرین سخنرانی در جمع، به یک پارک رفتیم. ابتدای امر، در گوشه خلوت پارک، من روی نیمکت نشستم و دوستم مهران به صورت ایستاده مقابلم شروع به سخنرانی کرد.ایشان هم مقداری ترس از سخنرانی در جمع داشت. از او فیلم می‌گرفتم که بعداً سر فرصت بارها آن را ببیندو اشکالاتش را مرتفع کند. حرف‌های مهران به پایان رسید و جایمان را با هم عوض کردیم. ایشان فیلم می‌گرفت و من سخنوری می‌کردم. تجربه جالبی بود. در همان حال یک دفعه مهران گفت: بیا با هم به قسمت شلوغ پارک برویم و آنجا در جمع، سخنرانی ایراد کنیم.”
پیشنهاد جالبی بود، قبول کردم. این دفعه اوّل من شروع کردم و روی یک سکوی بتنی در جای شلوغی که بچه‌ها در حال بازی کردن و خانواده‌ها نشسته بودند، صحبت های خود را آغاز کردم. اوّل کار یعنی همان ۲ تا ۳ دقیقه‌ی ابتدایی، ضربان قلبم بالا رفت. به شدّت عرق کردم، صدایم می‌لرزید، کمی دستانم لرزش داشت. ولی تمامی این واکنش‌های بدنی در اوایل سخنرانی طبیعی است و کمی با گذشت زمان اوضاع آرام‌تر شد و من با تسلط کامل صحبت‌های خود را ارائه کردم. اتفاقات جالبی هم در این حین افتاد. یادم می‌آید چند تا خانواده که نزدیک من نشسته بودند، آنجا را ترک کردند و بالعکس چند تا دختر کوچولو هم جذب حرف‌های من شدند. به هرحال با این حرکت ابتکاری یک تجربه بی‌نظیر در مورد سخنرانی عمومی برای من شکل گرفت.
یادآوری:
هر انسانی ممکن است در زندگی خود به یک سری کارها یا مهارت‌هایی برخورد کند که در آنها از تسلط کافی برخوردار نیست، مثلاً یک نفر ممکن است نتواند به درستی خشم خود را کنترل کند یا فردی دیگر فنون انتقادپذیری را نمی‌داند.
راه حل برای هر دوی این اشخاص مشترک است. آن هم چیزی نیست جز آموزش و مواجهه با موقعیّت‌هایی که در آن ضعف دارند و البته تمرین واقعی این مهارت‌ها در بستر خانواده، محیط کار و جامعه .خیلی افراد را می‌شناسم که در جمع‌های عادی خانوادگی نمی‌توانند به صورت مطلوب صحبت و ابراز وجود کنند. متاسفانه در اکثر مواقع آنان به جای قرار گرفتن در این فضاها، سال‌ها از آن فرار می‌کنند که این اشتباه محض است. این گونه افرادهرچه بیشتر آموزش دیده و در این نوع مکان‌ها، هرچند به صورت نصف نیمه، ابراز وجود کنند، این مهارت در وجودشان نهادینه می‌شود ودرنهایت ترس از سخنرانی در جمع آنها کاهش خواهد یافت.
اگر ترس از سخنرانی در جمع دارید،همین الان دست به کار شوید.
این تمرین مخصوص کسانی است ترس از سخنرانی در جمع ، آنها را آزار می دهد.پیشنهاد بنده آن است که در گروه‌های چهاریا پنج نفره(هرچه تعداد بالاتر،، میزان تاثیرگذاری بیشتر است)، به یک مکان عمومی نظیر پارک یا شهربازی بروید و تک تک هر نفر برای بقیه در آن موقعیت با صدای بلند سخنرانی کنید. این کار می‌بایست چندین و چندبار تکرار تا مهارت لازم کسب شود. همین حالا اقدام کنید، خیلی زود دیر می‌شود.
